疫情下如何保持良好的睡眠?〖壹〗、保持卧室安静，减少噪音干扰。可以使用耳塞或白噪音机等工具来营造宁静的睡眠环境。确保卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，促进褪黑激素的分泌，调节睡眠昼夜节律。控制卧室室温在26℃左右，被窝温度在32℃至...